来个减脂焚决，球球了
06月08日21:11:56
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Z，也许在以后我们不会有任何交集。虽...
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只是想有一个真心爱对方的女朋友罢了。...
精彩评论
首先算你基础消耗，每天就按你基础消耗吃，只要你不是每天连床都不下，那么你的运动消耗的热量就会成为你的热量缺口。这个缺口不用太大，有个三五百就够了，至于每天的饮食摄入，这个算得很难，你可以去 B 站上或者什么平台上搜一搜
给自己制定能长期进行的方案，减肥不应该是一个让你每天都很难受的东西，而且减脂跟减重不一样，减重，你只需要一直饿一直饿，先分解肌肉，再带一点脂肪，以及每天都在掉很多很多的水，这样很快就能减下去不少。但是如果你管不住你的食欲，就会飞速反弹
减肥是一个缓慢的过程，脂肪的代谢燃烧是需要时间的，你只需要慢慢地坚持就好
管住嘴迈开腿，健康饮食，减脂前先铺好路
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